La importancia de elegir bien las zapatillas de correr

En general, la indumentaria es importante para todos los deportes, pero en el caso de los corredores, la prenda en la que más deben invertir, tanto a la hora de pagar como a la hora de tiempo y esfuerzos para seleccionarla, son las zapatillas.
Si no tenemos costumbre de correr ni sabemos cómo elegirlas, es importante acudir a una tienda especializada en deportes, porque el consejo de alguien que controle de estos temas puede ser muy importante.
No vale coger la zapatillas de oferta, por muy buena que sea su
marca y calidad, ya que si no se adecua a nuestra forma de correr y no se adapta a nuestro pie, puede ser contraproducente.

Aquí van algunos consejos:
- Los primero es que las zapatillas deben ser de correr.
No valen las de tenis, ni las de baloncesto... La mecánica del pie a la
hora de practicar el ejercicio puede ser distinta y, con ello,
contribuimos a facilitar las lesiones.
- No debemos comprar las zapatillas del mismo número que los zapatos de calle, sino medio o un número más,
ya que al correr, los pies suelen hincharse un poco, con lo que
comprimiríamos demasiado las uñas y podríamos sufrir roces en otras
zonas del pie.
- Se recomienda usar calcetines, tanto en verano
como en invierno, ya que sin ellos el pie suda más y aumentamos las
posibilidades de tener ampollas y rozaduras.
- Debemos evitar correr con zapatillas desgastadas,
especialmente en la zona de talón, ya que en este caso, produciríamos
un desequilibrio mecánico del pie, lo que favorecería lesiones como la tendinitis de Aquiles.
- La amortiguación (cámaras de aire, gel...) en un
deporte como correr es muy importante, ya que ayuda a minimizar el
impacto del cuerpo sobre nuestras articulaciones. El mayor impacto
tiene lugar cuando corremos de cuesta abajo, ya que la pierna soporta
aproximadamente el doble del peso corporal en cada paso.
- La vida media de unas zapatillas de correr es entre los 700 y los 1.200 km, aunque en los primeros 600, la mayoría han perdido bastante amortiguación.